你的大腦正提醒你解決“無聊”

你如果把手放在火爐上，那你一定會馬上抽出來。而當你感到無聊時，就會很容易走神。對於前面一件事，你為了避免被燙傷的結果要做出快速主動的反應。 後面一件事就沒那麼明顯，感應起來比較慢，每個人也都有不同的反應。 但事實上，這兩種反應都是為了達到相同的目的。 大腦發出疼痛或無聊的信號，是為了提醒你採取行動，因為無所作為會導致不健康的後果。

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J·丹克爾特（J·Danckert）和J.D.伊斯特伍德（J.D. Eastwood）在《我的頭骨-無聊之心理學》（哈佛大學出版社，2020年）中將無聊的狀態描述為：“這是一個信號，它提醒我們要使我們的大腦忙起來，參與一些能讓我們發揮自己的技能與才能的活動。“ 換句話說，如果你感到無聊，那你的大腦就會提醒你去解決無聊。

聽說重複做一些簡單的事情或一遍又一遍地聽同一件事都會讓人感到無聊， 因為這兩件事都壓根不耗腦子。有時，你的腦力不夠你去處理一個過於複雜的情況，這也會使你感到無聊。你會感到脫節並習慣性去做那些可能健康也可能有害的行為。

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近些日子，人們可能很難在工作中保持投入，在家中工作使得社交減少以及遠程辦公使壓力不斷增加，對很多人來說都是一種挑戰。我猜很多人都會這樣，因此人事經理需要特別注意。在這類情形下，人們想保持投入且高效的工作狀態需要用到一種特定的方法。我的方案是一個三步法：即警醒、確認和指引。

第一步，人事經理要觀察並識別出有人可能正在經歷感到無聊的那些跡象，甚至是抑鬱症——這需要立即的專業關注。厭倦的典型跡象包括表現不佳，異常的舉止或不如平常專注。 第二步是要與對象進行非常有針對性的談話來證實他們的觀察。 直截了當地詢問他們是否有時感到無聊，難以保持專注或在社交媒體上花費比平常更多的時間。 如果出現這些症狀中的任何一個，第三步是幫助他們自我覺醒，認識它的發生，並提供一個能重新投入身心的方案從而引導他們擺脫無聊。

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     無聊的根本原因很重要，而找到一種快速且適當的回應方法更為重要。 作為一名教練，我學到的最好的方法是問自己“我的目標是什麼？”和“此時此刻我能怎麼做或思考去更加接近實現目標？” ，以此來擺脫無聊的狀態。目標可以是個人目標，也可以是職業目標。總之，當意識到自己陷入無聊狀態時，問自己我要朝什麼方向前進以及如何到達那裏，從而重新獲得參與感。聽起來很簡單，但確實有效。

    人類生來就能識別疼痛信號並對疼痛做出快速反應，無聊的信號則沒有那麼容易被發現，得要有自我意識和自願的反應來應對。教練可以通過設置特定目標，建立衡量進度的里程碑以及通過定期討論來跟進實現這些目標的的方式來提供幫助。

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"One Good Coach"

文章來源：PMC Personalized Coaching/ Lesson learned by “One good Coach” Pain and Boredom – Two sides of the same coin?文章翻譯：倍晟小E  校對：倍晟小E